Ciao e benvenuta in casa Crudonna! 🙂
Oggi ti voglio far vedere una ricetta di un frullato bomba che di solito mi preparo come pranzo o come colazione dopo un bel workout intenso di funzionale!
L’ho chiamato “ZABAIONE POWER”!
E sai perchè?
Lo vedrai subito dagli ingredienti!
Se infatti fai sport e sei vegana non puoi fare a meno di questi tre ingredienti:
🍌💪 banane: ottime dopo lo sport perchè ti aiutano a reintegrare magnesio, potassio e siccome sono ricchissime anche di antiossidanti, e ti aiutano nel recupero post workout!
e poi siccome migliorano la digestione, secondo uno studio è stato dimostrato che hanno la capacità di farti assimilare meglio il calcio! (vedi fonti qui e qui)
🍑💪cachi:Sono uno dei miei frutti preferiti li mangerei a colazione, pranzo e cena! 😀
Li adoro anche perchè permettono di reidratarti subito dopo aver fatto attività sportiva, ti saziano perchè sono ricchissimi di fibre e poi ti danno una scarica di energia allo stato puro perchè sono ricchissimi di potassio, di zuccheri naturali, di vit C,e quindi ci aiutano a rafforzare il sistema immunitario! YIP YIP URRA’ per i cachi!!!
🌱💪verdura a foglia verde scuro: sono quelle che ci danno più clorofilla e quindi ci regalano una cascata di ossigeno nel sangue = energia a manetta!
Di solito nei frullati uso prezzemolo sedano e/o spinaci
Altri ingredienti che aggiungo nel mio frullato sono:
👉alghe verdi azzurre: ricchissime di enzimi digestivi che mi aiutano a digerire meglio!
👉buccia di un agrume: di solito uso il limone o il mandarino
👉1 cucchiaio di polvere di carruba
👉2 Cucchiai di semi di lino macinati: la dose giornaliera raccomandata per assicurarci gli omega 3 che ci servono! 🙂
Instructions:
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Lava e togli i semini dai cachi
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mettili nel frullatore insieme alla foglia verde che hai scelto, e alla buccia d’agrume e al cucchiaio di carruba in polvere
appena è tutto frullato versa in un piatto e aggiungi la banana a rondelle, i semi di lino, le alghe verdi azzurre e gusta! 😀
La video ricetta la trovi qui nel mio what i eat in a day >>>
Così non saranno solo le tue cellule a godere di questa meraviglia ma anche le tue papille!
Parola di Crudonna!
