La migliore colazione vegana per sportivi! ๐ŸŒ๐Ÿ’๐Ÿ“๐Ÿ‡๐Ÿ’ช

Ciao e benvenuta in casa Crudonna! ๐Ÿ™‚

Oggi ti voglio far vedere una ricetta di un frullato bomba che di solito mi preparo come pranzo o come colazione dopo un bel workout intenso di funzionale!

Lโ€™ho chiamato “ZABAIONE POWER”!

 

E sai perchรจ?

 

Lo vedrai subito dagli ingredienti!

 

Se infatti fai sport e sei vegana non puoi ย fare a meno di questi tre ingredienti:

 

๐ŸŒ๐Ÿ’ชย banane: ottime dopo lo sport perchรจ ti aiutano a reintegrare magnesio, potassio e siccome sono ricchissime anche di antiossidanti, e ti aiutano nel recupero post workout!

 

e poi siccome migliorano la digestione, secondo uno studio รจ stato dimostrato che hanno la capacitร  di farti assimilare meglio il calcio! (vedi fonti qui e qui)

 

๐Ÿ‘๐Ÿ’ชcachi:Sono uno dei miei frutti preferiti li mangerei a colazione, pranzo e cena! ๐Ÿ˜€

 

Li adoro anche perchรจ permettono di reidratarti subito dopo aver fatto attivitร  sportiva, ti saziano perchรจ sono ricchissimi di fibre e poi ti danno una scarica di energia allo stato puro perchรจ sono ricchissimi di potassio, ย di zuccheri naturali, di vit C,e quindi ci aiutano a rafforzare il sistema immunitario! YIP YIP URRAโ€™ per i cachi!!!

 

๐ŸŒฑ๐Ÿ’ชverdura a foglia verde scuro: ย sono quelle che ci danno piรน clorofilla e quindi ci regalano una cascata di ossigeno nel sangue = ย energia a manetta!ย ย 

 

Di solito nei frullati uso prezzemolo sedano e/o spinaci

 

Altri ingredienti che aggiungo nel mio frullato sono:

 

๐Ÿ‘‰alghe verdi azzurre: ricchissime di enzimi digestivi che mi aiutano a digerire meglio!ย 

๐Ÿ‘‰buccia di un agrume: di solito uso il limone o il mandarino

๐Ÿ‘‰1 cucchiaio di polvere di carruba

๐Ÿ‘‰2 Cucchiai di semi di lino macinati: la dose giornaliera raccomandata per assicurarci gli omega 3 che ci servono! ๐Ÿ™‚

 

Instructions:

 

  1. Lava e togli i semini dai cachi

  2. mettili nel frullatore insieme alla foglia verde che hai scelto, e alla buccia dโ€™agrume e al cucchiaio di carruba in polvere

 

appena รจ tutto frullato versa in un piatto e aggiungi la banana a rondelle, i semi di lino, le alghe verdi azzurre e gusta! ๐Ÿ˜€

 

La video ricetta la trovi qui nel mio what i eat in a day >>>

 

 

Cosรฌ non saranno solo le tue cellule a godere di questa meraviglia ma anche le tue papille!

Parola di Crudonna!

 

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